Брэд Кинг, M.Sc, MFS

Директор детологических исследований Xooma Worldwide

Если вы беременны, вы наверное обнаружили, что это очень захватывающее время в вашей жизни. Пока ваш ребёнок растёт и развивается, вы лично соприкаснётесь с чудесами природы. К сожалению беременность может принести много волнений о всём, начиная с её исхода и заканчивая финансовыми вопросами.

С финансами вам прийдётся разбираться самим, но есть то, чем доктора и диетологи всегда готовы поделиться с вами. Это рекомендации которые помогут вам увеличить шансы на счастливый и здоровый исход беременности. Основными шагами которые вы можете предпринять, являются поддержание оптимального кислотно-щелочного баланса, употребление достаточного количества воды и правильное питание втечение беременности и после, если вы собираетесь кормить грудью.

Организм должен постоянно поддерживать правильный кислотно-щелочной баланс чтобы нормально функционировать. Во время беременности нагрузка на регуляторные системы организма значительно увеличивается. Всё-таки им приходится работать за двоих! Употребление достаточного количества воды и правильное питание также играют огромную роль в поддержании здоровья матери и ребёнка.

Почему важен кислотно-щелочной баланс

Кислотно-щелочной баланс обычно выражает уровень кислоты и щёлочи в жидкостях организма, таких как кровь, слюна, слизь и моча. Поддержание правильного баланса с небольшим отклонением в щёлочную сторону очень важно во время беременности по ряду причин.

Несколько патологий беременности связаны с нарушением кислотно-щелочного баланса. Это:

·        Гипертония вызванная беременностью

·        Повышенная усталость

·        Сухость влагалища и зуд

Поддержание правильного кислотно-щелочного баланса во время беременности необходимо для профилактики этих явлений. Хотя усталость и/или сухость влагалища и зуд не являются серьёзными, они доставляют достаточно неприятностей. Гипертония же это серьёзное заболевание способное вызвать осложнения как у вас, так и у вашего ребёнка. Она встречается в 5 – 8% беременностей и может продолжаться и в послеродовой период.

Точная причина гипертонии во время беременности не известна, но имеются факторы связанные с кислотно-щелочным балансом, правильным питанием и употреблением воды которые играют роль в её возникновении и симптомах.  Это заболевание сопровождается повышением кровянного давления во время беременности. По данным Американской Ассоциации по вопросам беременности, оно может мешать плаценте получать достаточное количество насыщенной кислородом крови. Это может привести к тому, что ваш ребёнок не будет получать достаточно так необходимых ему питательных веществ и кислорода.

Симптомами этого заболевания являются повышенное давление, отёки, головные боли, наличие белка в моче, ухудшение зрения и другие. Хотя его не всегда можно предотвратить, такие шаги как употребление достаточного количества чистой щелочной воды, меньшего количества соли и сбалансированная диета с достаточным количеством минералов (особенно кальция и магния), могут помочь предотвратить вызванную беременностью гипертонию. Они также могут помочь облегчить симптомы в случае возникновения заболевания.

Почему важено употребление достаточного количества воды

Обезвожживание во время беременности является серьёзной проблемой. Возможно носить повсюду с собой бутылки чистой или обогащённой минералами воды будет не совсем удобно, но это абсолютно необходимо.

По данным госпиталей и клиник университета штата Айова, обезвожживание во время беременности может привести к преждевременным родам.

По мере того как ваше тело увеличивается и ребёнок растёт, увеличивается и необходимость в большем количестве жидкости. Причина этому отчасти больший объём крови в вашем теле, а также многие другие аспекты увеличенной нагрузки на организм во время беременности.

Чтобы избежать осложнений вам следует пить хотя бы восемь стаканов чистой воды в день. Некоторые доктора советуют даже больше. Многе специалисты советуют воду обогащенную минералами, чтобы помочь организму лучше регулировать кислотно-щелочной баланс.

Сбалансированное питание и минералы также очень важны

Витамины, минералы и сбалансированное питание очень важны для вас и вашего ребёнка во время и после беременности. По данным организации «March of Dimes», витамины и минералы просто необходимы огранизму для усвоения пищи и производства энергии.

Достаточное количество питательных веществ необходимо для поддержания хорошего здоровья вашего организма. Оно также необходимо для правильного развития вашего ребёнка. Это требование возрастает во время беременности и кормления. Поэтому многие доктора рекомендуют женщинам принимать пищевые добавки или есть и пить продукты богатые витаминами и минералами в этот период их жизни. Потребность в витаминах и минералах в этот период жизни является наивысшей, особенно в таких элементах фолиевая кислота, кальций, магний и железо.

Многие исследования подтверждают то, что кальций и магний играют роль в поддержании здорового кровяного давления – особенно во время беременности. Некоторые исследования даже утверждают, что кальций может помочь предотвратить гипертонию вызванную беременностью, а японские исследователи обнаружили, что могие женщины у которых проявляется это осложнение, испытывают недостаток магния в организме.

Остаётся фактом что все минералы работают в гармонии друг с другом. Например усвоение магния затрудняется когда уменьшается уровень иода, а турецкие исследователи обнаружили, что дополнетельное употребление иода может быть полезно в предотвращении и/или лечении гипертонии вызванной беременностью. Дополнительные исследования представленные в «Журнале Репродуктивной Медецины» предполагают, что низкий уровень калия является фактором риска в возникновении гипертонии вызванной беременностью.

Природа всегда держит ключ когда речь заходит о предоставлении организму необходимых витаминов и минералов в правильной форме. Например мы можем принимать таблетки кальция, магния или других минералов, однако минералы заключённые в природе (во фруктах, овощях и морских продуктах) всегда являются лучшей альтернативой для организма.

Беременность - это очень захватывающее время в жизни.  Но онa также имеет свои подъёмы и спады. Чем больше вы делаете для поддержания пищевого, минерального, водного и кислотно-щелочного баланса во время беременности и кормления грудью, тем выше вероятность того, что вы и ваш ребёнок будете здоровы и счастливы.